Una alimentación al estilo mediterráneo: alta en omega 3, frutas y verduras frescas en cada comida es crucial para poder disminuir esta inflamación. El Omega 3 beneficia en cualquier proceso inflamatorio del cuerpo, ya que tiene una respuesta inmunomoduladora, regulando las células defensoras que promueven la inflamación. El omega 3 se encuentra en nueces, linaza, chia, salmón, sardinas y atún.
 
Cada día de este plan de alimentación, tiene omega 3 y una gran dosis de vegetales frescos y frutas que ayudarán a fortalecer tu microbiota intestinal, al tener efecto prebiótico con su fibra. Está comprobado que una microbiota intestinal equilibrada mejorar los procesos inflamatorios de la piel.